천연 위고비? 세마글루타이드와 GLP-1의 관계? GLP-1을 자극하는 음식?

비만과 당뇨는 점점 더 큰 건강 문제로 다가오며 위고비에 대한 정보와 그 원재료인 세마글루타이드에 대해 궁금해하고 있는 분들이 많아지고 있습니다.
이런 문제를 해결하기 위해 개발된 약물인 세마글루타이드는 GLP-1(Glucagon-like peptide-1) 호르몬을 모방하거나 이를 활성화하여 체중 감량과 혈당 조절에 도움을 주게 만드는 약물입니다. 

 

세마글루타이드란 무엇인가요?

세마글루타이드는 GLP-1 수용체 작용제로 분류되는 약물 중 하나라고 합니다. 체내에서 GLP-1 호르몬과 유사한 작용을 하여 이런 효과를 줄 수 있다고 해요

• 식욕 억제: 세마글루타이드는 뇌의 식욕 조절 중추에 작용하여 공복감을 줄이고, 식사량을 자연스럽게 감소시켜줍니다.
• 혈당 조절: GLP-1 호르몬처럼 인슐린 분비를 자극하고 글루카곤 분비를 억제하여 식사 후 혈당 상승을 줄여줍니다.
• 위 배출 속도 감소: 음식물이 위에서 소장으로 이동하는 속도를 늦추어 포만감을 늘려줍니다.

위고비와 세마글루타이드

위고비는 세마글루타이드가 주성분으로 포함된 체중 감량 약물 중 하나입니다.

위고비는 비만이나 과체중 상태를 관리하기 위해 설계된 약물로, 체질량지수가 높은 사람들을 대상으로 사용되는 약물입니다.
특히, 식이 요법과 운동만으로 체중 감량이 어려운 경우 효과적으로 작용되는데요, 임상 시험 결과에 따르면, 위고비를 복용한 사람들은 평균적으로 체중의 15% 이상을 감량할 수 있었습니다. 주로 주 1회 피하 주사로 투여되며, 서서히 용량을 증가시켜 체내 적응을 도모합니다. 위고비와 같은 GLP-1 수용체 작용제는 비만 치료에 혁신적인 변화를 가져왔지만, 부작용인 메스꺼움이나 소화 불량 등이 있을 수 있어 의사와의 상담이 필수적입니다.

 

다만, 세마글루타이드는 의학적으로 만들어진 화학제이기에 실생활에 포함된 음식이 아닌데요, 그래서 의사의 처방이 꼭 필요하다는 점입니다.

그렇다면 세마글루타이드가 GLP-1을 자극시켜주는 약물이니 GLP-1을 자극시켜줄 수 있는 음식을 한번 알아보았습니다.

 

GLP-1 호르몬

GLP-1은 인크레틴 호르몬의 일종으로, 주로 소장에서 분비된다고 합니다.

이 호르몬은 혈당 조절과 관련된 다양한 기능을 수행하고 있다고 합니다.

• 인슐린 분비 촉진: 혈당이 높을 때 췌장에서 인슐린 분비를 자극하여 혈당 하락
• 글루카곤 분비 억제: 간에서의 당 생성 과정을 억제하여 혈당 상승 하락
• 식욕 억제: 뇌의 시상하부에 작용하여 포만감을 유도
• 위장 운동 조절: 위에서 음식물이 소장으로 이동하는 속도를 늦추어 혈당 상승을 완화

 

GLP-1을 자극할 수 있는 음식 

자연적인 방법으로 GLP-1 호르몬 분비를 촉진하려면 올바른 식습관과 함께 다음과 같은 음식을 섭취하는 것이 좋다고 합니다.

 

식이섬유가 풍부한 음식 

식이섬유는 장내 유익균의 먹이가 되어 GLP-1 분비를 자극시켜줄 수 있습니다.

다음과 같은 음식들이 좋다고 합니다.

• 채소: 브로콜리, 시금치, 케일, 양배추 
• 과일: 베리류(블루베리, 라즈베리), 사과, 오렌지 
• 통곡물: 귀리, 현미, 퀴노아 콩류: 렌틸콩, 병아리콩, 강낭콩 

 

발효식품

장내 미생물 환경을 개선하면 GLP-1 분비가 촉진됩니다.

• 김치: 장내 유익균을 증가시켜줄 수 있는 식품
• 요거트: 프로바이오틱스가 풍부하여 장 건강에 도움을 줍니다.

 

단백질이 풍부한 음식

 

단백질은 GLP-1 분비를 직접적으로 자극시켜줍니다.

• 계란: 아침 식사로 섭취하면 하루 동안 식욕을 억제할 수 있습니다.
• 생선: 오메가-3 지방산도 포함되어 있어 건강에 좋습니다.
• 유청 단백질: 단백질 쉐이크는 운동 후 GLP-1 분비를 촉진합니다.

 

지방이 적당히 포함된 음식

건강한 지방은 GLP-1 분비를 도울 수 있습니다.

• 아보카도: 풍부한 섬유질과 건강한 지방 함유
• 견과류와 씨앗: 아몬드, 호두, 치아 씨드

 

특정 항산화 성분이 있는 음식

항산화 성분은 GLP-1 분비를 증가시키는 데 도움을 줄 수 있습니다.

• 녹차: 카테킨이 GLP-1 분비를 촉진
• 다크 초콜릿: 플라보노이드가 풍부하여 호르몬 분비에 긍정적인 영향을 미칩니다.

건강한 음식으로 GLP-1 호르몬을 자극시켜 호르몬 다이어트에 꼭 좋은 결과 있길 바랍니다!